Ademhalingstherapie

De adem is een bron van ontspanning en vitaliteit.
Met de adem kun je allerlei sensaties in je lichaam tot uiting voelen komen.
Denk aan je gespannen voelen, je adem stokt. Bij angst houd je ook de adem in.
Ben je gejaagd en voel je je druk dan heb je vaak een hoge ademhaling.

Om je energie weer in balans te brengen, is het belangrijk je ademhaling goed te leren voelen. En met het doen van de oefeningen ontstaat er een gevoel van ruimte en energie. Het bekken, het middenrif en de longen doen alle 3 mee met de ademhaling en sturen vandaaruit de benen, de armen en het hoofd aan.

Bij hyperventilatie adem je oppervlakkig waardoor er te veel zuurstof in de hersenen komt. Hierdoor schakelen de hersenen zichzelf uit, en dit geeft tintelingen in de armen, handen en lippen, duizeligheid, hartkloppingen, zweten enz.

Het teveel aan zuurstof en het te weinig aan kooldioxide moet weer hersteld worden. Dit kun je oefenen met de rustademhaling die start in de buik. De uitademing is dan iets langer dan de inademing, en alles moet natuurlijk verlopen. Het vertrouwen dat je met de juiste rust en ademhaling de hyperventilatie weer te boven kan komen. Ook met bewegingen leer je de juiste ademhaling te hanteren.