Valpreventie
Valpreventie is een belangrijk aspect van fysiotherapie, vooral voor oudere volwassenen of mensen die een verhoogd risico lopen op vallen (bijvoorbeeld na een ziektebed of langdurige onderbelasting). Wij kunnen verschillende technieken en oefeningen toepassen om het risico op vallen te verminderen en de algehele mobiliteit en balans van een persoon te behouden en zelfs te verbeteren.
Wij beginnen bij u met een uitgebreide screening en beoordeling van de balans, spierkracht, coördinatie en de mobiliteit. Op basis van deze beoordeling stellen we een gepersonaliseerd behandelplan op, dat kan bestaan uit:
-
Balansoefeningen: Het trainen van de balans is cruciaal. Dit kan bijvoorbeeld door te oefenen met staan op één been, of het lopen over een rechte lijn. Dit helpt de spieren en het zenuwstelsel samen te werken om de stabiliteit te verbeteren. -
Krachttraining: Het versterken van de benen en de core (romp) is belangrijk voor een goede balans en stabiliteit. Sterke spieren kunnen helpen om beter te reageren in onvoorziene situaties, zoals plotselinge bewegingen of een verandering in het evenwicht. -
Mobiliteitsoefeningen: Het verbeteren van de beweeglijkheid van gewrichten en spieren draagt bij aan het makkelijker kunnen bewegen en het voorkomen van stijfheid, dat het risico op vallen kan vergroten. -
Valtechnieken aanleren: In sommige gevallen kunnen we u leren hoe u veilig kan vallen (bijvoorbeeld door u zich in een bepaalde positie te draaien of door de impact goed te verdelen), zodat de kans op letsel vermindert als u toch valt. -
Aanpassingen in de omgeving: We geven vaak ook advies over hoe de woonomgeving veiliger kan worden gemaakt. Denk aan het verwijderen van losse tapijten, het installeren van leuningen of het zorgen voor voldoende verlichting.
Door regelmatig met ons te trainen/oefenen en deze preventieve maatregelen te volgen, kan de kans op vallen aanzienlijk verminderd worden. Het doel is niet alleen het voorkomen van vallen, maar ook het verbeteren van het zelfvertrouwen en de onafhankelijkheid van u.
Wij bieden de valpreventie aan in onze eigen praktijk. Daarnaast verzorgen wij ook de ouderengym bij Mens & Welzijn.
